是否有時在納悶從過去一路的努力終於進入自己喜歡的單位工作，但是工作後又覺得好忙好累，好像得到了這份工作並不完全符合自己要的，有的時候也好想跳脫工作的框架之外，慢慢看見自己的人生還會有甚麼樣的可能性？
從生涯發展學者唐納‧舒伯（Donald Super）的生涯發展論（Career Development Theory）來看，職涯只是生涯的一部分。
而生涯則是涵蓋了個人的整體生活，後面會透過 Supe r所提出的「生涯彩虹」和「生涯發展階段」的理論，幫助我們看見除了工作之外，人生中還有的不同角色與自我發展需求。
本文將透過三個核心概念來探討：（1）職涯不等於生涯，工作只是人生的一部分，（2）生涯彩虹：不同階段的人生角色變化，以及（3）生涯發展階段：不同時期有不同需求與發展重點。。我們如何透過理解這些觀點，找出屬於自己獨有的完整且平衡的人生規劃。
職涯不等於生涯：工作角色只是人生的一部分
許多人將職業與個人成就畫上等號，認為「成功的人生」就是擁有一份穩定且高薪的工作。
然而生涯（Career）並不只是工作，而是涵蓋了個體在生活中扮演的所有角色與經驗。換句話說，職涯只是生涯的一部分，而非全部。
工作只是人生的其中一個角色
在不同的人生階段，我們不僅是「職場人」，還可能是學生、家人、朋友、伴侶、父母，甚至是社會貢獻者。
如果過度專注於職場發展，而忽略了其他角色，可能會導致生活失衡。
例如，許多人在全力衝刺事業後，才發現自己失去了與家人的連結，或是錯過了與孩子成長的時光。
忽略其他角色可能帶來的問題
當我們將「工作等於人生」的觀念內化，可能會帶來焦慮與自我價值的侷限。
例如，一旦失業或退休，可能會覺得自己失去了價值，因為過去的認同全部建立在職場身份上。
這種現象在高度競爭的社會中特別明顯，許多人因為升遷受阻或失去工作而陷入自我懷疑。
建立多元的自我認同
除了工作以外，我們在生活中也扮演著許多角色，如何在這些角色中間取得平衡，發展出自我的價值感和滿足感，
這便是我們一生中需要學習的功課。
生涯彩虹：人生不同階段的多種角色
Super 提出的「生涯彩虹」（Career Rainbow）概念，說明了一個人在不同生命階段，會扮演不同的角色，而這些角色共同構成完整的生涯。
這個概念幫助我們理解人生並非只有職場，而是由多種角色交織而成的動態變化
生涯彩虹的主要角色
Super 將人生中的角色分為子女、學生、休閒者、工作者、公民、配偶、家長與退休者等八大類，這些角色會隨著年齡與環境變化而調整。例如：
- 年輕時期：主要是「學生」與「子女」，學習是最重要的目標。
- 成年時期：開始進入職場，成為「工作者」，同時可能是「配偶」與「家長」。
- 中年時期：可能在職場達到高峰，但也面臨家庭責任增加，例如成為「照顧者」。
- 老年時期：逐漸轉變為「退休者」，尋找生活的新意義，例如擔任「公民」參與社會活動。
角色的比例與優先順序會隨時間變化
不同角色的比重會隨著生命階段改變。例如，20歲的時候，學業可能占據了我們80%的時間，在20出頭時學習是我們的主要任務。
但到了30、40歲的時候，工作和家庭的比重會增加，學業的比重則減少，以及可能也有接踵而來的社交活動，更多的是成人之後必須面對的多重複雜問題，也許並不能每一個角色都做到一百分，讓自己或他人都滿意，
但我們可以學習在不同的生命階段中培養出各個角色所需要的能力，在每個階段我們也在覺察和適應不同自我面向上的成長，這樣的生涯發展便會是一個一路探險的旅程，而非要用完成年度KPI的心態和方式去經驗人生，這樣的人生也會充滿探索的樂趣。
平衡多重角色的重要性
如果過於專注於某一個角色，可能會導致生活不平衡。例如，一個人如果只專注於工作，可能會忽略健康、人際關係與個人成長。
一個人可以是上班族，但也同時具備的角色是女兒的身分，工作上班和維持親子關係也同等重要。
如果一方角色失衡可能會感受到內在的不安穩，影響個人的情緒和生活。
如果能夠意識到不同角色的存在，並主動在這些角色中找到平衡，我們也會慢慢找出自己最重視的價值和活出安然的人生。
生涯發展階段：人生不同階段的需求與挑戰
Super 進一步將人生的發展分為五個階段，每個階段有不同的發展重點與挑戰。這些階段的變化讓我們明白，人生不是直線前進的，而是一個持續變動與適應的過程。
成長期（0-14歲）
• 主要任務：發展興趣、探索自我、建立基本的價值觀。
• 這個階段的孩子通常透過家庭、學校與社會環境來形塑自我概念。
探索期（15-24歲）
• 主要任務：嘗試不同的角色、建立職業興趣、做出初步的職涯選擇。
• 許多學生在這個階段會透過實習、兼職或學業來尋找適合自己的發展方向。
建立期（25-44歲）
• 主要任務：進入職場、確立職業目標、發展人際關係。
• 這是一個充滿挑戰的階段，需要在職場與家庭之間取得平衡。
維持期（45-64歲）
• 主要任務：穩定職業生涯、成為領導者、傳承經驗。
• 這個階段的人通常希望在職場與家庭中扮演更成熟的角色，並開始思考未來的退休規劃。
下降期（65歲以後）
• 主要任務：從工作退場、尋找新的生活意義、享受人生。
• 退休並不意味著停止成長，而是進入新的角色，例如志工、導師或顧問。
每個不同的人生階段都有其適合的發展場域，隨著年齡的增長，當我們身上肩負著的角色越多元也意味著我們需要適應的改變和調整也會相應的變多。
年輕時期的夢想，會隨著了解現實和自己能力後會有相應的調整，不同的生涯規劃也會因為人生目標的變動而有所異動。
例如進入婚姻育兒後，工作的時間會相應減少或是重心改為經營家庭。
這樣的目標變化也是順應著人生目標的不同而也所改變，適應變動並沒有對錯，要面對自己的階段目標改變而隨之做出調整才是真正的面臨挑戰，學習面對萬變的人生。
延伸閱讀：不知道自己想做什麼？透過生涯金三角找出生涯和職涯方向
總結
從Super 的生涯發展論來看，人生不是只有工作，而是由多個角色與階段組成的。
工作只是生涯的一部分，我們可以學習在不同角色中取得平衡，適應不同階段的需求。
人生的目標也許會隨著發展階段不同有所變化，當我們願意因著多重角色的出現，而選擇做出取捨和平衡，我們就能跳脫只專注在發展一種角色就好的單一觀點，並且當我們選擇用「生涯彩虹」的方式看待人生，更多元的看待自我，就能夠更靈活地適應變化，活出更豐富而有意義的人生。
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