最近閱讀了《失控的焦慮時代》，他已經不是一本很新的書，但是一本持續很有影響的書，逼著我們好好審視現在網路與3C對我們生活帶來的影響，由其實小孩。但這次我想先不談對小孩的影響，我想先來談談對我們這一些成人，談談手機對我們的影響，他是如何影響我們的生活，改變我們的習慣，讓我們對他有深深的依賴卻不自知。
在我小的時候，有經歷過BB Call的時代，黑金剛的電話，電腦上網的數據播通聲，那時候很酷炫的滑蓋機，然後才進入到了智慧型手機的年代。在過去娛樂並沒有滑手機這個選項，所以需要自己創造娛樂。
會花時間去閱讀，在外面玩，是沒辦法想像現在會被囚禁在一個小小的螢幕裡。身為一個會忘記帶手機的人，在忘記帶手機時，扣除別人找不到我之外，更看見更多不知不覺中對手機的依賴。
「外包了大腦」的警訊
以前我們會用筆記本、行事曆甚至是超強的大腦記憶，記下我們需要記得的東西，但現在都用手機。
所以當手機沒有在身邊，很多人會感到焦慮，因為太習慣這個行動祕書，太多資料都在手機裡面，沒有他就像是少帶了一半的腦袋，沒有辦法正常運轉。很習慣放空腦袋，等需要什麼，查，就好了。
所以不需要「記」因為需要再查就好，記憶功能會慢慢退化。
比起通話的功能，更重要的是可以上網，可以跟全世界接軌，隨時隨地更新所有的事情。大到國家各種重要事件，小到有人的寵物長得很可愛。好像有很多事情我們都需要知道，但其實不知道也不會怎樣，但就怕自己不知道了什麼「重要」的資訊，讓自己無法跟上著世界。我們也渴望隨時隨地被看見，分想著自己覺得有趣的事情
不只有資訊，以前我們會拿到實體的東西，現在都被放在手機裡面。信用卡、會員卡、儲值等等，之前會拿到的好幾張卡，都縮到手機裡面的一個app。可以說是食衣住行都可以靠手機處理。
訊息的期待與被期待
以前我們需要有電話、信件，才能傳遞訊息，及時後來有了email和line在網路還沒有很普及的時候，我們會等待。我們知道急沒有用，因為傳遞本身就是需要時間，而且不是我們可以掌控。網路普及化後，訊息可以現在立刻馬上發送，並傳達給對方。我們會感嘆科技的進步，拉近人與人之間的距離。
但同時衍伸出一個問題，大家都期望訊息可以即時被回應。因為大家都覺得自己的訊息很重要，所以都想要趕快知道後續。老闆變相讓你加班，你的朋友想知道你對他傳過去的影片有沒有很好笑，家長希望老師可以在晚上協助解決孩子的問題。
不需要等了，反而覺得立刻被回應是一件理所當然的事情。看到手機震動或是燈亮不在是愉快的事情，或是你成為那個花很多時間等待的那個人。
真實互動能力降低
網路普及，我們不再需較見面說，就可以立刻透過文字傳遞訊息。聽起來拉近人與人之間的距離，但實際上可能是變遠，還降低我們面對面對談的反應能力。因為用打字，可以想，但是面對面，必須馬上反應。
同時因為我們躲在螢幕後面，所以很多的「惡意」也會跟著被放大，罪惡感降低。那種「反正他不知道我是誰」的感覺，容易在你道德閃神的一瞬間，可能一些不合適的話就傳送出去了。回收不代表對方沒有看到，不代表查不到。
對睡眠的影響
我相信很多人睡前一定會滑手機，甚至可以說無時無刻都在使用手機。但其實睡前使用手機會對睡眠有影響，手機的藍光，會告訴我們大腦，該工作囉！起床，不能睡，不能休息。
其實不只有螢幕的燈光對我們來說是很大的刺激，如果有瀏覽影片，那高度的刺激為我們帶來充足的多巴胺，但同時也讓我們會慢慢習慣，需要高強度的刺激才能產生多巴胺。而要睡覺的我們，其實不需要那麼多刺激跟多巴胺。
所以當你覺得好像除了滑手機以外的活動好像都沒有那麼多快樂，就要適時放下手機，不要讓自己再繼續習慣高強度的刺激所帶來的愉悅感。
我是一個一開始覺得沒帶手機沒什麼關係的人，頂多找不到我的人會很心情不好外，其實對我來說都還好。但隨著工作的增加，很多的聯絡都需要依靠手機，還不是有對方的電話，是對方的line。
這些警訊不是要我們退回沒有手機網路的時代，是我也不願意。而是要讓我們去覺察他對我們的影響，如果可以放下他的時候，不是一件容易的事，但是可以偶爾試著做，你會發現時間變多，很多訊息沒有那麼重要，睡眠變好。
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