記得兒子剛上小一不久，有一天我接到導師的電話，敘述兒子跟一位小四的哥哥發生踫撞，小四哥哥似乎有受傷，但由於表達不清楚，由其導師帶著那位哥哥到兒子班上，詢問兒子事件發生緣由，兒子可以清楚的表達該事件發生始末和自己的心情，
當下那位哥哥聽完，被小四導師要求向兒子道歉，因為兒子只是坐在草地上，是哥哥跟同學在玩時不小心撞到兒子而自己跌倒。
日常生活中，此類的事情防不勝防，如何訓練孩子情緒表達的能力顯得重要，以下先認識兒童情緒發展階段，再談如何促進兒童情緒表達能力：
兒童情緒發展階段
兒童從呱呱落地後，就開始會出現原始的情緒，隨著年齡的增長，情緒展現的複雜度也就愈高，以下簡述每個情緒發展階段：
- 嬰兒期（0-2歲）：嬰兒透過生理需求（如肚子餓、生病或睡飽等）展現原始的情緒，如哭鬧、開心微笑等，來與照顧者互動。此階段亦是與照顧者發展依附關係的重要階段，當照顧著愈能好好回應嬰兒的需求，嬰兒亦較有安全感。
- 幼兒期（2-4歲）：幼兒的情緒愈來愈豐富，開始能感受到別人的情緒，此時間情緒發展仍未穩定，即使幼兒已學會表達，仍常以行為來表達自己的情緒，如沒有滿足其需求會躺在地上大哭大鬧。同時，此時期也開始出現社交情緒，如與朋友玩遊戲玩輸了，會生氣的丟玩具等。
- 學齡前期（4-6歲）：此時期的兒童逐漸明白不同的人在不同的情緒下會有不同的情緒反應，並且開始嘗試去理解他人情緒發生的原因，發展其同理心，如看到朋友跌倒了，會上前詢問：「你還好嗎？」並陪同朋友去找大人處理受傷的地方。此外，此時期的兒童也開始受到社會規範，認知到什麼地方要展現什麼樣的情緒比較適合。
- 學齡期（6-12歲）：隨著年齡的增長，情緒的複雜度愈來愈高，如面對同學表現比自己好，可能出現既羡慕又嫉妒的情緒等，但情緒調節能力也較以前有更多的方法，此時期亦愈來愈在意師長和同儕對自己的看法，容易因這些看法來改變自己的行為或產生不同的情緒等。
- 青少年期（12歲以上）：青少年不論是在生理或在心理發展上都有重大變化，情緒波動可能變得更加劇烈，這與荷爾蒙的變化有關。這時的青少年的發展任務在找尋自我認同，可能會對情緒有更多的自我探索。同時，他們也開始學習如何更成熟地處理自己的情緒，並學會從不同的角度看待問題。
如何訓練兒童表達情緒
訓練兒童表達情緒表達的方法，主要分以下三個階段：
- 覺察：孩子在小的時候，情緒表達通常都是以行為直接表現出來，尤其是在大人或環境無法滿足孩子的需求，孩子可能會用哭鬧來表達自己的情緒。大人在旁邊時，一旦發現孩子有情緒時，可探問孩子：「你怎麼了？」讓孩子開始覺察自己的情緒。
- 辨識：在孩子覺察到自己有情緒時，可以協助孩子辨識有那些情緒？如開心、難過、生氣、害羞等等，讓孩子更能清楚認識自己的情緒。
- 表達：在孩子可以說出自己的情緒後，可以慢慢引導孩子說出情緒發生的背後原因，如「我還沒有玩夠，你就說要回家，所以我很生氣又難過。」、「明明不是我說話，老師卻罵我，我很委屈傷心。」
當孩子可以清楚表達自己的情緒緣由後，大人才有機會陪著孩子討論如何面對這些情緒，還有處理這些情緒的方法。
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情緒調節的方法
父母在孩子小的時候如果能好好的協助孩子表達與抒解情緒，對於孩子日後的同理心與人際關係有很大的幫助，其方法分述如下：
- 表達與接納情緒：孩子因為心理需求無法獲得滿足而展現情緒時，大人可以做的是，陪伴孩子好好表達他們的情緒，對於其行為仍要有所設限。如接納孩子還想要繼續玩不想上床睡覺的心情，但還是要在規定時間內上床睡覺。
- 作息規律與飲食：養成孩子作息規律的習慣，足夠的睡眠對於腦部發育是不可或缺的，同時，注重孩子的飲食習慣，均衡攝取營養，在孩子吃得好睡得飽的狀態下，有助於情緒的穩定。
- 3C與運動：愈來愈多的研究指出孩子長時間接解3C對於腦部的負面影響，而實證研究亦指出規律運動對於兒童腦部發展的益處，如專注力和情緒調節能力等，因此，如何協助孩子管理3C的使用時間與培養孩子的運動習慣為爸媽的重要任務。
- 大人以身作則：身教重於言教，一位成熟的大人在日常生活中，如果可以適當表達自己的情緒，小孩在一旁自然耳濡目染，模仿著大人的言行舉止。
- 問題解決能力：當孩子遇到困境時一定會有所情緒，這些情緒除了表達與抒解以外，如果能更進一步與孩子共同討論解決方法，當孩子嘗試成功後，這些負面情緒會轉化正面情緒。反之，如果孩子一直在相同的困境而不得其法時，負面的情緒容易愈積愈多，影響到孩子的身心狀態。
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