近期看到來諮商的案例故事有感。在諮商室聽到了好多關於愛的故事，有人說總感覺自己愛錯了人，在關係中努力付出，但是卻好似離對方越來越遠。
有的人也因此開始懷疑，是不是自己根本不懂得怎麼去愛?明明想靠近對方，卻會感到焦慮而想退縮，兩人之間的距離離得更遠，
乍看之下好像雙方之間沒有愛了所以停滯，但從另外一個角度來看，是離親密關係更靠近，
內在的陰影被喚醒，需要時間重整和調適自我，再回到關係當中。
下面我會用榮格心理學當中的陰影去討論為何一方會越愛約想逃，另一方會因為對方的逃避而開啟追趕的模式。
愛是一面鏡子，照亮我們未被看見的陰影。
在榮格心理學中有一個概念叫做陰影(shadow)，陰影代表的是我們潛抑的
害怕被發現、浮上表面的自我面向。陰影裡面可能藏著我們不想面對的情緒:害怕、忌妒，脆弱感或是依賴等等。
在平常的生活中，我們可能可以透過理性和理智去控制那些感受或是渴望不被他人發現，
但在親密關係中，和伴侶的關係越接近，我們越會去看見那些被我們藏起來的部分。
越是親密，越會更渴求了解對方;越是親密，越會希望讓對方知道我們的全部。愛就像一面鏡子，照出我們平常的一面，更照亮我們不為人知的一面，
包含光還尚未穿透的部分。
當焦慮遇上逃避，開啟追和逃的反應
不同類型的人在親密關係中對於靠近往往會有不一樣的反應。
當一方變得疏離，焦慮型的人內在陰影被照亮，開始擔心會不會對方沒有那麼在意我?會不會一切都是我想像出來的感情?
越是擔心越更是焦慮，內在焦慮到達一定的臨界點便會想做點甚麼來讓自己安心，
例如:想在伴侶不在身邊的時候，或是關係還不穩定的時候，透過頻繁向對方確認，來讓自己安心，
但有時反而適得其反，把關係推來越遠。
當一方變得過於依賴或在自己尚未準備好時太靠近，逃避型的人被觸動了被過度控制、失去自由的陰影，
這樣的陰影讓自己害怕在關係中被情感淹沒，會在關係中保持一定距離，在需要敞開面對自己或是伴侶的情緒時選擇沉默或是離開，
但往往更換來的是伴侶的不理解，伴侶更緊張越追心越慌，自己更退縮，形成了一追一逃的模式。
其實兩個人都從對方身上看到自己渴望但沒有展現的部分。逃避的人在焦慮的人身上看見「可以給別人愛」和「依賴別人」;
焦慮的人在逃避的人身上看見了「獨立」和「不被情緒帶著走」的能力。彼此的光照亮了彼此的陰影，也照見了自己可以成長的潛力。
如果把陰影的浮現，看成是自我成長的契機，重新認識自己的機會，便可以把在伴侶身上看見的陰影收回來，轉向自己如何認識自己不同的一面，
那陰影也會成為認識自己橋梁。
覺察自我，讓陰影進入光中
如何能療癒這些陰影呢?有以下幾點步驟可以參考：
學習覺察自己在關係中的情感模式：
認識自己在關係中是被觸發焦慮還是退縮的反應?可以從當伴侶試圖靠近或是遠離自己，感覺自己有情緒的時候是甚麼反應。
練習在退縮或焦慮時停下來：
問自己：「我現在在害怕什麼？」，試著不否認這些情緒，在情緒出現的時候問問自己當下的害怕是現在的還是過去的，
如果是屬於過去的，也可以試著寫下或回溯那段記憶對自己的重要性。
練習安全的自我連結：
焦慮型的人可以說，我需要被安撫，但這樣的安心也可以從自己身上得到。可以試著學習獨處，培養自我安定。
逃避型的人可以說，我需要一些空間來消化自己的情緒，當我準備好了，我也可以敞開自我，允許伴侶的靠近或是依賴，但不會在對方接近的時候迷失了自我。
安全感來自我可以在關係中安心做自己，也同時能夠被身旁的人理解。
若還是反覆陷入焦慮-逃避的循環當中，可尋求心理師協助，在穩定關係中練習重建安全感。
如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？
心靜自然涼，讓身心的壓力獲得梳理和釋放，重新找回幸福的生活。
人生在世難免充滿著壓力和挑戰，有時當這一切超過了我們身心的負荷，
我們會感到焦慮、憂鬱、失眠、情緒混亂、對未來感到迷惘失控、甚至會絕望。
透過身心議題諮商，我們將找回屬於自己的節奏，用平緩的心情去面對人生的驚奇！
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