「孤單 是一個人的狂歡。狂歡 是一群人的孤單。」這是歌手阿桑在歌曲中葉子裡面的經典歌詞，有的時候總會在人群中感到孤單嗎?即使身邊有許多人陪伴但還是覺得容易無力和沮喪，特別是在放假逢年過節的時候？而有的時候一個人的獨處反而覺得輕鬆，可以盡情放鬆？
節日假期會喚起我們的社會歸屬感受，好像需要和人一起團聚慶祝才有過節的氛圍，如果不是如此便會感到格外悲傷或不適，這樣的你其實並不孤單，這樣的現象被稱為節慶症候群。
以下我會分三點來說明節慶症候群是甚麼、背後的壓力源，和如何降低此症候群帶來的壓力。
節慶症候群(Holiday Depression)是什麼?
節慶症候群出現在特定假日時，容易因著社會氛圍中不斷放送的團聚、歸屬感氛圍，導致人們更容易感受到自身的孤獨，好似和他人和環境格格不入，從而引發情緒低落、疲倦等感受，沒有動力亦提不起興趣做事。
並不是每個人到了假期時刻都會觸發這樣的情緒，當某些特定假期的出現，會需要面臨不同的人際相處模式，而這樣的相處模式是讓自己不舒服的，才會出現如此強烈的不適感。
例如在過年期間要離開自己熟悉的居住環境，回到老家和家人團聚。
許多人常會被親戚問到自己的近況，像是何時結婚，工作薪水多少等等。
一些可能原本自己就覺得有壓力的問題被拿出來討論，自然而然也會增加抗拒過節的想法和壓力感。
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節慶症候群的壓力源因子
倦怠感
有的節日的出現反而比平常日更忙碌。
像是過春節、清明節、中秋節等等除了和人團聚之外可能還要籌備活動，購買禮物等等，也會因此多了採買需要精心準備等等時刻。
這些準備都需要耗費一些心力和時間去完成，也可能會造成怎麼好像放假了卻比平常還累的感覺。
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孤獨感
每個人對於假期會有不同的安排，有時候不一定在假期中可以見到自己想一起過節的人，或是假期中本就沒有特別安排計劃，
其實是想要自己一個人單獨過節等等不一樣的狀況，和大環境營造的團體相處氛圍截然不同，就容易覺得孤獨落寞。
不同的期望
每個人對過節的期望不同，如果某些節日的場合是需要一起和家人、伴侶或是朋友一同出席，
這樣的節日聚會就不見得是自己期待的慶祝方式，需要適時調整自己的期望和人際相處模式，這裡的調整就是增加心理上的彈性適應。
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如何降低節慶帶來的壓力
適時與人分享自己的需求和感受
可以和比較信任和熟悉的親友分享自己的感受，可以有一些不同的想法和交流，
在討論的過程中，可以得到一些情緒上的支持和力量，以減少好像只剩我自己這麼孤單的感受和排解壓力。
節慶的意義由自己訂定
節慶也是全年365天的其中一天，是人們賦予節慶相聚的意義。
節慶的日子也是難得可以和某些許久不見的人團聚，在這樣好不容易可以相處的時間裡你會想要怎麼和這些人共度時光呢？
想法上的調整就可以放在珍惜難得的時光上，減少聚焦在場合中存在的社交壓力上。
如果是想一人過，也可以問問自己一個問題:如果將節慶視為平常日，你會怎麼過比較自在呢？
建立自己的抒壓方式
如果還是會因為節慶而感到壓力，可以試試建立自己專屬的抒壓方式，維持平常的生活作息和睡眠時間，
也可以做一些讓自己舒服的活動，如：運動、冥想、吃美食、畫畫、聽音樂、看電影，和三五好友出去等等。
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