最近接到一些案主來談的議題都是和國外生活的適應相關，剛好也承接上一篇的文章寫到的關於回國而產生的逆文化衝擊，這次則是來談談在逆文化襲擊之前的前身議題：文化衝突，如何面對和調適不同文化帶來的差異性。
下面我會分別說明文化衝擊，和主要會經歷的四個衝突階段，以及如何調適。
文化衝擊是什麼?
當我們不同的異文化場域，像是出國讀書、工作或生活等，可能會因為和自身文化、生活習慣、價值觀不同產生的差異而感到不適應。
像是說著自己不熟悉的語言，會有辭不達意的感覺。
吃著不一樣風味的食物，但是自己不習慣也不喜歡。
同樣是在結交朋友，不同文化的人們面對交友的態度不同，有的人主動積極，有的人習慣等候別人前來開啟話題攀談。
異鄉不同的天氣型態，也會影響身心感受。
種種的差異交織形成了許多新奇感、困惑、難以理解等等的複雜的情緒狀況，而造成了對身心的衝擊。
如果沒有適當的辨別，可能會落入好像都是自己問題的想法。
文化衝擊四階段
蜜月期
在蜜月期間通常對於一切異國文化的新事物充滿著好奇和新鮮感：不同街道建築、人際關係、不一樣的生活型態，一切都顯得夢幻而美好。
在這個階段也比較容易開放心胸去嘗試和體驗。
但這個階段也較為短暫，當進入到現實層面需要面對實際的生活衝擊時，這層蜜月泡泡很容易就被打破。
過渡期
在蜜月期退去過後，就實際進入和異國文化生活相處的過渡期。
每個人進入過渡期的時間不同，但大約在一至三個月左右，就會感受到自身文化和異國文化產生的衝擊感受。
真的需要每天面對練習可能還不熟悉的語言，和各種不同的國家文化的人群相處，而每個人表達情緒感受的方式又不同，還需要一個個去釐清別人的想法，在這個時候就會有一種自己好累的感覺，怎麼跟自己出國前的想像完全不一樣。
也是因為這樣強烈的認知差距產生的挫敗感，會覺得孤獨、想家，不想要一個人待在陌生的國度。
調整期
當認清自己在過渡期時才會有進入下一階段需要調適的可能，慢慢從不適應到接受生活中會重複經驗同樣的事情，會需要做出一些調整才能夠在異地適應生活下來。
也是在這個階段看見自己和他人文化的不同，學習調整自己的步調，可以和異地生活接軌。
在這個階段會有許多接地性的體驗和嘗試，讓自己活得更自在。
接受期
在這個階段已經很能夠自如地在異地生活，也很願意接受不一樣的異文化思維和調適學習。
用開放性的態度去理解多元的文化差異，豐富自己的生活和形成新的文化認同。
怎麼調適文化衝擊
無論在面對不同的文化衝擊和生活，保持開放性的態度很重要。
即使是和同樣語言和文化背景的人溝通，都會有想法不同和誤會產生了。
更何況是本來就跟我們生活在不同國家的人呢？
有的人是從接觸不同的文化後，回過頭來才發現自己想要過的生活是甚麼模樣，
不妨也藉由異地生活的文化體驗，讓自己從中覺察、學習和成長。
除此之外，可以透過和自己安心的人與環境建立連結來讓自己更自如。
在異地生活不一定是和自己同樣語言文化的人才可以處得來。
在和不同的人相處過程中找出可以理解自己，相處上有共鳴的人際資源也很重要，這可以成為自己有需要時的情感支持和幫助。
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