會有這個主題的產生，是在跟很多當事人探索愛情議題時，很常出現的困擾。
愛一個人，是很美好的事。但為什麼太愛對方到後來，會變得那麼痛苦呢？讓我們來交流這個主題。
「愛」是什麼
當我們愛一個人，想到對方時會感到開心、喜悅、滿足、幸福，我們會想要跟對方有更多互動，想要跟對方進入關係，會願意為對方付出，在乎對方的想法、感受，也會在意對方對我們的回應。愛，包含了內在的化學作用、生理反應，也是一種深層的情感、情緒。
有心理學家曾提出【愛的三角理論】，認為愛是由三種元素組成，分別是：激情、親密和承諾。
- 激情：浪漫的情感，強烈的吸引力。
- 親密：關係上的連結、分享、理解與支持，通常是建立一段穩定關係的基礎。
- 承諾：責任感與未來承諾的部分，也會與是否長期投入有關。
在愛的三角理論中認為，在一段關係中，若三元素皆具備，就是完整的愛。
當三元素只具備其中兩個元素，或是只有一個元素，也會代表不同形式的愛，像是：遊戲之愛、空洞之愛、友伴之愛等等…在這裡就不多描述，有興趣的人可以自行搜尋相關資訊來看。
因此我們可以知道，愛，不僅是喜歡，也包含彼此互動的方式。
為什麼愛一個人會有痛苦的感覺？
痛苦，可能來自於我們對對方是有所期待的，而這個期待沒有被滿足。
在愛的三角理論中，愛情最美、也最動人的地方就是激情元素，也是最吸引力的部分。
當我們深深迷戀一個人的時候，那種只認定對方的感覺，有時是無法自拔的，
因此深陷愛情中的人會做出很多與平常不同的反應跟行動，我們會認為我們愛上他們了，而所有的愛情故事、戲劇、電影…也是如此告訴我們，這就是愛。
愛，也會帶來期待。期待跟愛的人可以有更多的互動、相處，期待對方也能喜歡自己、在意自己，期待對方能夠好好的回應自己，會忍不住希望對方可以滿足自己。
有時我們會把注意力都放在對方身上，在意對方的一舉一動，就像是小孩期待父母的關注與回應，對方的反應左右著我們的情緒，我們會無意識的相信只要對方給我們想要的回應，內心的痛苦、不安、難受就能平靜下來。有些人會在行動上追尋對方，也有些人雖然行動上沒有追尋對方，但內心還是不自覺的追尋著對方。
談到這裡可以邀請大家再想想兩個問題：
你都用什麼方式愛人呢？
愛人的方式千百種，但愛人愛得很痛苦會有幾種狀態，
比如說：不對等的付出、關係中失去自我、過度害怕失去對方、過往受的傷害影響現在的感情等等…這些都是有可能讓我們愛人愛得卑微、恐懼又辛苦。
你所知道的愛人的方式怎麼來的呢？
我們並非一出生就知道如何愛人，通常也會受原生家庭的影響，可能看著父母，或是主要照顧者的互動，潛移默化中默默影響自己。
舉例來說：丈夫總是忙碌於工作，忽略了妻子，妻子會忽略自己的需求，犧牲自我的感受，以配合丈夫為主，他們的孩子也有可能習得這套模式，長大後透過犧牲自己的需求，配合對方，來換取關注跟愛；
或是完全相反，極力避免在關係中過度付出與犧牲自我，甚至希望對方能夠來配合自己。
另一個部分，可能會與我們的文化氛圍影響有關。在我們的小說、電視劇、電影中，也較多描述轟轟烈烈的愛情、命運悲劇的愛情、偶像劇般的愛情…
這些都有可能為我們建造對於愛的想像。
我們期待透過表現愛、表達愛，也能換到愛，但結果總是與預期的不同。
當我感到痛苦時，我可以怎麼做？
不否認、不逃避、不追求
首先，面對自己的情緒、情感，不急著推開或離開，更不要急著做些什麼來滿足自己缺失的部分，
雖然那是一個痛苦的狀態，但先讓自己盡量以不自我批評的態度來感受自己，在這過程好好的關心自己、了解自己。
重新建立屬於自己的「愛的定義」
愛的本身，是很美好的，無論是愛人還是愛己，應該都可以是舒服自在的。
因此當陷入痛苦時，可以重新問問自己對於愛的定義跟方式是否有失衡的地方，也好好探索自己的期待是什麼，希望跟對方是怎麼樣的互動。
如果這段關係的互動長期下來帶給自己的影響是負面的，也是一個很好的時機可以問問自己的底線，只要超過那個界線，或許關係的斷捨離也會是一個適合的選擇！
請以同等的力道來關注自己吧！
當一個人為愛所苦，期待對方能夠多注意自己、多看自己一眼、給予所想要的回應時，我也會邀請當事人想一想，「你也能夠同等的愛自己嗎？」
有時候我們並不缺乏愛人的能力，但卻缺乏愛自己的能力，當我們將重心都放在所愛的人身上，無形中對方會變得很巨大、我們卻變得很渺小，過程中也會逐漸失去自我。
但關係是兩個人的，在關注對方的同時，也應該對自己投以相對的關心，比起想要跟對方要到答案，我們更多應該好好的問問自己「在過程中你開心嗎？還是不平衡呢？」「在對方沒辦法改變的情況下，我該怎麼調整自己，來讓自己在這段關係中感到自在呢？」
愛與被愛都是需要學習的，無論關係是什麼樣的形式，能為自己找到可接受的平衡點，就會是當下最適合你的方式，祝福大家。
如果我遇到人際的困擾，該怎麼辦？
相交滿天下，知己有幾人。我們都需要被理解與陪伴…
人生最難處理的事，就是跟人有關的事。
我們生活在這個社會，往往都渴望有三五好友一起歡笑、互相理解與陪伴。
但每個人的個性喜好不同，難免相處的時候會有衝突和摩擦。有時我們會對人感到失望，或被邊緣孤立，甚至被霸凌。
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