這篇文章主要探討「沒動力」這件事情，我會跟大家分享沒有動力的時候該麼辦？以及從馬斯洛的需求階層理論來探討是什麼讓一個人沒有動力，以及在了解之後，用比較清楚的方式重新找到自己的動力根源，幫助自己達到想要達成的事情。
為什麼要找到動力根源？
最近在接案的過程中，我發現有許多人對自己感到迷惘，沒有動力去面對生活中的事物，甚至有很多自我懷疑和責備，而逐漸地感到厭世。
尤其是那些不想要躺平，希望能夠突破現狀和改變的人，可能更容易陷入到這種覺得自己沒做好，
或還夠不好的心情中，而陷入到自我挫折中。
看著他們，其實我很心疼，所以希望能夠透過這篇文章，帶大家認識人類的需求階層理論，
從中帶大家看見自己失去動力的根源可能在哪，而能用一種不同的觀點來看待自己，幫助自己找回動力。
馬斯洛的需求階層理論是什麼？
心理學家馬斯洛 (Abraham Maslow) ，曾在 1943 年發表人類的「需求階層理論」。
他提出，我們做一個人基本上有6個階層的需求，分別是：
- 生理的需求：這是指人類最基本維持生命的需求，包括食物、水、空氣、睡眠等，也包含性需求。
- 安全感的需求：當生理需求得到滿足後，人會尋求安全感，包括身體的安全、穩定的收入、健康、財產保護等。
- 愛與歸屬感的需求：當安全需求得到滿足後，人類會追求社會交往、友情、愛情和歸屬感的滿足。
- 尊重的需求：而當人有基本的親友圈後，人會進一步需要滿足自尊和他人尊重的需求，如成就感、自信、地位、名譽等。
- 自我實現的需求：這指人在上述需求滿足後，會想要實現自己潛能的，去追求個人目標和價值觀等，如發展自己的專長、興趣和事業。
- 超越自我的需求：這是指個人在實現自我之後，會進一步想要超越自我，去追求非個人層次滿足。包含：對他人關懷、服務社會、尋求與宇宙或神的聯繫，或是致力於集體福祉。
馬斯洛認為只有當較低層次的需求得到相對滿足後，人才會有動力去追求更高層次的需求，
雖然有時候人也會同時追求不同層次的需求。
透過需求階層介紹，我想要帶大家了解的是，每當你感覺到自己沒有動力時，你需要先評估一下，
這個讓你沒有動力的事物是在哪個階層。
然後往前回推更底層的需求是否有被照顧和滿足了，你可能才會找到真正讓你失去動力的根源。
沒有動力的人的類型
在我的諮商經驗中，大致上可以分出三種是失動力的類型：
- 基本需求失常
- 自我實踐需求未知
- 超越自我未滿
沒有動力的類型一：基本需求失常（生理、安全感、愛與歸屬、尊重）
許多來諮商的人會告訴我對於目前的生活提不起勁。
除了不想去工作外，有時也失去興趣、甚至不想起床，覺得自己該努力但又沒力氣，覺得自己很廢。
但經過諮商分析或潛意識探索後，卻發現他可能真正的問題是來自於和家人不和睦；
老闆同事太機車難搞又宮鬥；
或長期把自己逼太緊下身心已經過勞疲憊；
或是感情婚姻陷入危機，正在失戀、吵架、冷戰等。
因為這些生理、安全感、愛與歸屬、尊重的需求沒有被滿足，所以讓他沒有動力去實踐自我想要完成的事務。
這類型的人需要的是先去照顧自己，當上述的問題被改善，需求被滿足後，很自然會找到動力。
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沒有動力的類型二：自我實踐需求未知
另外有一類人則是因為不清楚自己想要的人生或職涯是什麼，
只是找了一份工作條件上滿足自己的需要或能力的工作，過著一種將就的生活，而導致了內在自我實現的需求沒有被滿足，
久而久之就覺得人生索然無味，而失去動力。
這類型的人需要的是給予自己探索和發展自我的時間和機會，
當逐漸地找到那個讓你有熱忱的事務，你便會有動力去生活。
沒有動力的類型三：超越自我未滿
但也有些成功人士會面臨覺得已經達成自己的成就，但覺得莫名的空虛、無聊，這除了跟你可能沒有正視基本需求的滿足有關，
其實也跟你可能沒有意識到需要滿足超自我的需求有關。當你在這個階段還想要繼續尋求其他更實現自我的可能，
例如更多的錢、更多的社會地位、更多的事業等。
你可能會經驗到一種錢在多也用不完有什麼意義的煩惱中，或生活衣食無虞，該享受的奢活都享受過了沒什麼可做的痛苦中。
這類型人的需要了解的是華人世界有句話叫「高處不勝寒」，
當你達到一種別人無法觸及的人生峰度，同時也意味著沒有人可以理解，沒有人可以交流的狀態，
而這對於本質上群居性哺乳類的人類來說並不是一種舒服的狀態。
所以當你可以把你所擁有或所會的事務分享給他人，幫助他們成長到與你相近的高度，你才會獲得一種更高層次的滿足感。
沒有動力該怎麼辦？
以上是我嘗試用比較概略的方式引導大家去找到失去動力的根源，和點出不同類型的失去動力可以去面對和找回的方式。
但因為每個人的處境可能都是獨一無二的，很難用簡單的分類就能完全地獲得改變，
所以還是鼓勵大家可以尋求專業心理師的協助，找到自己失去動力的根源，和討論找回動力的方法和步驟。
如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？
心靜自然涼，讓身心的壓力獲得梳理和釋放，重新找回幸福的生活。
人生在世難免充滿著壓力和挑戰，有時當這一切超過了我們身心的負荷，
我們會感到焦慮、憂鬱、失眠、情緒混亂、對未來感到迷惘失控、甚至會絕望。
透過身心議題諮商，我們將找回屬於自己的節奏，用平緩的心情去面對人生的驚奇！
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