當女性邁人不惑不年之後，除了面對生理方面的逐漸老化，心理方面也跟年輕時候的自己大不相同。以下就生理方面、心理方面來加以探討：
生理方面
根據研究，女生平均 40 歲左右，卵巢機能逐降，荷爾蒙分泌下降，更年期的一些症狀亦逐漸浮現，如熱潮紅、情緒起伏大、睡眠品質變差、性慾降低、尿道陰道乾澀發炎、經期紊亂、關節痠痛、體重增加等等。
再者，視力亦隨著年齡增加而出現老花現象或其他眼科疾病，白頭髮變多且髮量逐漸變少。
心理方面
這個可分為二個部分：一個是事業有成的自己，一個是一成不變的自己。
由於資訊與時代的變動，如果一個從年輕開始，便努力的經營自己，即使是步入婚姻亦不放棄，邁入中年之時，很可能就是別人眼中事業有成的女性，心態上自然是有自信的。
相反的，也有一些女性，為了家庭或其他原因，在步入婚姻之後，放棄原本的工作，在家當起家庭主婦，重心均放在照顧孩子身上，到了孩子長大離家，自己生活的重心突然不見了，想要重新做點什麼事卻又感到力不從心，不知如何是好。
除了體力大不如前，心態亦不如之前健康有自信，那麼怎麼找回健康自信的自己呢？
以下提供幾個方法，可以讓大家參考：
- 找一個自己喜歡的運動：年輕的自己或許曾經從事瑜珈、游泳、跑步、打羽球等等，不妨再重新挑一個自己喜歡的運動，讓自己規律進行，先找回健康的身體。
- 找一個自己喜歡的興趣：現在社會大學林立，有很多人是退休之後開始找到自己的興趣，如園藝、繪畫、手作或烘焙等等，當自己能投入其中，生活當中逐漸有重心，自信心亦會隨之而來。
- 建立自己的交友圈：人是群居的動物，在運動或學習興趣的過程中，當自己遇到志同道合的同伴時，如果與自己談得來，不妨常常來往，交流生活上的資訊，或者是結伴出遊，增加生活上的樂趣。
- 注重自己的身體健康：隨著年齡的增長，身體也逐漸有些毛病出現，有需要時，務必及時就醫，不要輕忽身體上的毛病，有健康的身體，人生才能走得更長久。
如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？
心靜自然涼，讓身心的壓力獲得梳理和釋放，重新找回幸福的生活。
人生在世難免充滿著壓力和挑戰，有時當這一切超過了我們身心的負荷，
我們會感到焦慮、憂鬱、失眠、情緒混亂、對未來感到迷惘失控、甚至會絕望。
透過身心議題諮商，我們將找回屬於自己的節奏，用平緩的心情去面對人生的驚奇！
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