運動不只是瘦身工具，而是一種人生態度。
從每一步的堅持中，我找回了信心、健康與成就感，也意外明白了生活的關鍵心法。
一開始，只是想減肥
運動的契機其實很單純──我只是想變瘦，讓自己的體態更好。
於是開始跑步。沒想到這個單純的起點，最後卻帶我認識了自己，也改變了我對生活的態度。
起初的跑步非常困難，才幾圈就氣喘吁吁，還常常懷疑自己撐不下去。
但看著操場上年紀比我大的人都能跑得輕鬆持久，心中既佩服又羨慕。
明明我更年輕，為什麼還是這麼辛苦？我不斷問自己：「我真的可以做到嗎？」
答案是肯定的。只要持續練習，身體絕不會背叛你。
堅持跑下去，我學會了這 4 件事
持續，就是最實在的進步關鍵
剛開始的我只能跑2公里，氣喘吁吁，但因為朋友相約一起運動，不知不覺間就堅持了下來。
有時明明想偷懶，卻因為朋友已經出門而鼓起勇氣：「好吧，那就出門吧！」
就這樣從2公里跑到3公里、再到4公里，甚至能穩穩跑完30分鐘。
持續訓練後，我開始挑戰更遠的距離，從5K到10K，最後完成了人生第一次半馬。
原本覺得不可能的事，竟然一點一滴變成了現實。
原來不是靠爆發力，而是靠每天多一點的耐力，讓不可能變成了可能。
進步不一定看得見，但它真的在發生
很多人問我：「你這樣有瘦嗎」？說實話，靠運動減肥對我幾乎沒什麼效果。
但奇妙的是，身體其他方面卻悄悄產生了變化：
- 血壓變穩定
- 心跳變慢（經過諮詢後，發現那是代表我的心臟更健康）
- 精神變好，體力也變好
- 腳力明顯提升，走路、爬樓梯都更輕鬆
原來運動的收穫不只是外表，而是整個人都變得更健康、更有能量。
運動反映你怎麼看待人生
一開始的我很容易自我懷疑。只要看到別人跑得快、跑得久，我就覺得自己不行。
但當我開始建立每天30分鐘跑步的習慣，慢慢發現自己其實也辦得到時，我的人生觀也悄悄改變了。
其實我在面對人生其他挑戰時的態度也非常相似。
一開始總會感到焦慮、擔心自己做不到，想逃避或沮喪。
但當我真正開始行動後，願意把目標分解為可實現的小步驟，就會發現事情慢慢地被完成，過程也沒那麼可怕。
回頭看，其實自己做得還不錯。
原來不是你做不到，而是你給自己的期待一次太多。
找到一件你願意堅持的事，改變就會開始
當初雖然沒瘦下來，但我還是沒有放棄運動，因為我發現這是我能自己掌控的事情，只要我願意穿上鞋出門跑一下，就可以看到自己的改變。
如果心情不好的時候，覺得自己很糟糕，什麼都做不好的時候，不如想想：
你每天的生活中，有哪一件事或哪一項活動是你一直持續進行沒有放棄的呢?
沒有放棄的原因又是什麼呢?
如果可以，你會對那個不放棄的自己說些什麼呢﹖
我相信你也會對你自己有一個重新的認識。
運動，是你給自己最好的禮物
回頭看，當初只是想減肥的我，卻從運動中得到了更多。
體力變好、心態變穩、生活變得更有方向。
現在的我，不再只是為了瘦而跑步，而是為了讓自己每天都更踏實、更有力量。
如果你此刻正感到迷惘，不妨試著從一件「你可以每天做的事」開始。
不需要很厲害，不需要一次做很多，只要願意開始、願意堅持，就能慢慢找回那個更好的自己。
如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？
心靜自然涼，讓身心的壓力獲得梳理和釋放，重新找回幸福的生活。
人生在世難免充滿著壓力和挑戰，有時當這一切超過了我們身心的負荷，
我們會感到焦慮、憂鬱、失眠、情緒混亂、對未來感到迷惘失控、甚至會絕望。
透過身心議題諮商，我們將找回屬於自己的節奏，用平緩的心情去面對人生的驚奇！
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