催眠治療是什麼？有效嗎？如果要做催眠治療要做什麼準備？這篇文章我就會針對上述在開始催眠前會有的疑惑，以我自己做催眠治療的經驗跟你分享。讓你在開始接觸催眠前，可以先有一個大致的了解。接著，再選擇適合你的心理師或是催眠師。
什麼是催眠？
催眠，Hypnotism，是一種調節意識狀態的技術，透過催眠，可以讓人進入潛意識。
早在五千多年前的埃及，以及中國古老的祝由術、導引術，或是其他民族的巫術都有痕可尋。
現代則是多應用在心理諮商或表演上。
催眠在心理諮商中怎麼做？
當催眠應用在心理諮商中，由於為了讓民眾覺得安全和安心。
所以僅會用心理師的口語引導您，而不會像電視節目催眠秀那樣手指一彈，就讓你馬上昏睡，或是拿個鐘擺在你眼前晃到你頭暈。
舞台上的催眠都是事先有挑選好適合的民眾，且預先有做過上台前的催眠後，才能像魔術一般的演出，所以不用擔心自己會失控。
心理諮商中的催眠的方法首先是會先引導你進行身體的放鬆，
讓您進入到類似睡前的身心狀態（因為這正是我們平常進去潛意識做夢的狀態），
然後再使用暗示的語言對你進行意識的切換，將你平常清醒時關注於思考和講話的模式，切換到做夢時關注於身體感官和畫面的模式。
例如在潛意識幻遊的技術中，心理師在引導你放鬆後會說：「我要邀請你想像一下，閉上眼睛後，彷彿在你的內心世界來到了一座五彩繽紛的遊樂園，那可能是迪士尼、六福村或是任何你曾去過的地方，或你電視上看過夢想過的地方。現在想像一下你坐上了雲霄飛車，服務人員親切的幫您按緊胸前的安全墊，車子開始慢慢的啟動爬升，你仿佛可以感覺心跳和呼吸的加速、你也可以感覺到心裡的警章和刺激，當車子來到了最高點…」。
剛剛在閱讀上面的文字時，你是否也腦海中浮現了一些畫面、或回想起過去可能去遊樂園玩的經驗呢？這大概就是催眠中在經驗的事。
催眠的原理、有效嗎？
現代腦科學的研究發現人類在不同的意識狀態下，腦波會在不同的頻率上。
催眠時心理師會透過話語引導將你的腦波調節到8 -13HZ的狀態，
這是一種會讓人經驗到放鬆而敏銳的意識狀態。
不同於深度睡眠狀態0.4-4HZ，所以不會睡著。
因為你是清醒的，所以你可以決定要自己進入多深的潛意識，不用擔心會說出還不想讓人知道的秘密，或做出讓自己尷尬的行為。
至於為什麼心理師透過話語就可調節你的腦波呢？
這是因為這其實是一個人類的自然現象。
例如你有沒有曾不小心看到一個廣告，或一個網拍的訊息，突然覺得自己被燒到，
很想多了解或買來試用看看某個其實你是後想想不太必要的東西。
或是因為喜歡的人或你討厭的人對你說的一句話，就讓你原本的心情突然開心或受傷、生氣呢？
仔細想想你可能會發現，人類真的是腦波有點弱，很容易被影響的生命。
後來心理學進一步發現由於人在不同的意識狀態，語意、圖像和體感的意識比例會不同，
而且在非語意模式下，人心理的彈性和可變性會增加。
所以催眠心理諮商便是利用這個現象，讓人在催眠狀態中跳脫自我的框架，重而經驗到轉念與身心狀態的改變。
催眠與心理諮商有什麼不同？
催眠與心理諮商不同的地方在於心理諮商往往著重在意識層面的處理，
透過心理師同理式的談話、心理測驗和媒材的引導，幫助你感覺到被同理，
且在過程中逐漸認識自我、整合自我、照顧自我，釐清當下煩惱影響因素、找到因應的策略，釋放煩惱中的情緒和壓力。
而催眠著重於潛意識心靈的啟發，透過進入潛意識，讓潛意識中影響你的根源顯露，讓你的潛意識帶領著你療癒自己。
所以諮商過程中你大部分是像在作夢一樣跟隨著身心的引導，以及和自己的潛意識對話。
然後經過一個段落後，才會回到和心理師談話討論剛剛潛意識的經驗和啟發，這部分就會類似於一般的心理諮商。
相較於一般性的諮商，催眠可以更快速的發掘真正影響你的因素，並更不費力的處理。
例如我曾經有個人群恐慌症的客人，長年飽受在人群中時的不適，曾經透過一般性諮商調適情緒、並討論在人群中如何安頓自我，
以為是過去可能被同學欺負有關，但成效仍有限。
後來進入催眠後發現，當經進入到恐慌的心情時，內在浮現了某個已經遺忘的童年創傷（因牽涉到個人隱私故不詳述），
後來療癒了這個創傷經驗後，恐慌的症狀變改善了。
延伸閱讀：
每個人都可以被催眠嗎？
從催眠的角度，其實每個人平常都活在一種自我催眠或被社會文化催眠的狀態，
這就像是華人文化可能比較強調全體的合群，而西方文化比較強調個人的獨特性，從而影響到我們對自己的價值觀和信念。
所以結論就是，每個人都有被催眠的潛能，也可以被催眠。
但由於催眠心理諮商時你有一部分的意識是清醒的，
所以你可以覺得要進入到多深以及獲得多少收獲，而不用擔心自己失控。
催眠前要做什麼準備？
由於催眠時會進入擬似睡前的放鬆狀態，如果你當天太疲勞可能會真的累到睡著，所以建議進行催眠前一天可以睡飽一點。
另外催眠需要你充分的安心和信任，所以在催眠前如果你有任何的擔憂或疑惑，可以盡可能地請心理師說明，
或是空間或環境需要怎麼調整會讓你安心，也可以讓心理師知道。
例如有些人希望關燈，有些人希望能有個抱枕等。
直到你放心為止，這樣會減少因為你很緊張，而沒辦法放心進入催眠的狀況。
通常催眠時會建議躺下來，因為這樣比較容易進入擬似睡前的狀態，
但如果你覺得自己躺在心理師面前會覺得尷尬，你也可以跟心理師你想要先坐著經驗，只是效果可能會有點折扣，
但先以自己安心為優先，這樣才有辦法被催眠。
由於在心理學上發現人類除了清醒的意識狀態外，還有像做夢時會不由自主發展的潛意識心靈，
且潛意識就像心跳和呼吸自發性地影響著我們的身心。
所以只要你遇到的煩惱或身心疾病可能已經想破頭還找不到原因時，便可以考慮透過催眠諮商和治療潛意識的影響，來療癒心靈。
如果我想被催眠治療，可以去哪裡找到呢？
如果你想要做催眠治療，目前有許多心理諮商所或是心理治療所有提供催眠服務。
但在選擇之前，你可以先查看那間機構做催眠的心理師／治療師，是不是具有催眠的訓練經驗。
如果你想要在高雄尋找催眠治療，那麼可以選擇位於高雄左營的回甘心理諮商所，回甘心理諮商所提供催眠治療與潛意識探索。
其中胡智淵諮商心理師受過催眠訓練，也有多年的催眠實務經驗，可以讓你在過程中獲得成長與療癒。
