有的時候，身上常常會累積許多壓力，可能反映在情緒或是身體上，對自己造成不好的影響。那該如何發展出自我照顧的方法呢？而發展出來的方法是否是「好的」？這篇文章，我就會用我自己的經驗，跟你分享要怎麼樣才可以發展出合適的自我照顧方法。
什麼是自我照顧？
日常的生活中，我們常常累積著各式各樣的壓力卻不自知，有時反應在情緒上、有時反應在身體上。
如果我們平時有養成自我照顧的習慣，當壓力來臨，我們也會有較好的彈性來因應。
那什麼是「自我照顧」呢？
自我照顧顧名思義，就是照顧自己。
吃美食算不算照顧自己？買衣服、買名牌算不算照顧自己？出遊算不算照顧自己？做自己想做的事算不算照顧自己？
自我照顧跟「身」、「心」有關
我覺得自我照顧有一個可以參考的指標跟方向，就是「身」與「心」的平衡。
比如說，當我們在繁忙疲憊的時候，最容易生病感冒，或是當我們心情不佳的時候，也會連帶影響身體很累，提不起勁。
在醫學上有種疾病叫做心因性疾病，明明感覺到身體很不舒服、有病痛，但無論怎麼檢查都找不出原因。
在追根究柢之下，推斷出這樣的狀況可能與情緒壓力有關。
情緒壓力影響心理，而心理再影響生理。
所以我們常常將「身」跟「心」放在一起看，因為它們之間相關性高且互相影響。
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如何發展出適合的自我照顧方法？
自我照顧可以從「身」、「心」方面著手，每個人所需要的自我照顧的方式也都不同。
比如說有些人可以從美食跟旅遊中獲得滿足感，有些人從登山、游泳、運動中感受到好的回饋，有些人只要與所愛的人相處在一起，就有滿滿的充電感了。
而有些人，可能需要獨處的時間，才能慢慢的緩過來。
因此，我們會發現自我照顧的方式其實非常多元。
但重點會是：「哪些方式適合自己」？
有些適合別人的，不見得適合自己，而自己感覺不錯的，也不見得適合每一個人。
所以，找到對自己來說有效的自我照顧方式，是非常重要的，也很值得大家探索。
如果看到這裡，你也想到了一些已經在進行的自我照顧方式的話，也可以延伸感覺一下：「這個方式是在照顧我的身？還是我的心？還是兩者都不是呢？」。
有時候自我照顧，會跟情緒宣洩有所混淆，或許有個區別的指標是：「做完這件事，我的感覺是什麼」。
是覺得滿足、舒服、平衡、愉悅？還是空虛、無聊、孤單、寂寞呢？
當我們做了不適合的自我照顧方式，進行的當下，或許會有宣洩的爽感。
但結束後，隨之而來的，除了原本不舒服的感受，還有更多的空虛與寂寞（這部分也曾出現在我過度吃炸物或是過度追劇，而影響休息時間的時候）。
當我們逐漸能夠區別出這兩者，並且能夠有意識的做選擇，發展出選擇的能力，就已經是在自我照顧的路上了。
祝福大家都能發展出合適的自我照顧方式！
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