最近跟幾個中小學生工作時，學校老師紛紛抱怨學生在校的情緒變得容易激動易怒，與同儕發生肢體衝突的機率亦提高不少，等家長發現孩子的狀況不對勁，孩子的手機早已很難離手，上學情況亦變得十分不穩定。
其實如果家長跟孩子平常的關係不錯，當發現孩子有一些網路成癮的徵兆出現，不妨提早下手挽救，以下就網路成癮的徵兆、影響與輔導策略來加以說明：
網路成癮的徵兆
當孩子每天花費大量時間在網路上，不但無法控制自己使用的時間，
而且在無法上網的時候，情緒容易出現焦躁易怒的反應，作息時間也因長時間使用網路而開始出現紊亂，甚至影響到學習生活。
網路成癮的影響
- 心理症狀：因沈迷網路，開始出現逃避現實的狀況，如拒絕上學或寫作業，情緒容易有焦慮或憂鬱的情形，在無法上網的時候，甚至會出現焦躁、怒罵或摔東西的行為。
- 行為表現：明知不可為卻為之，如半夜不睡覺而偷偷上網、隱暪網路使用時間，社交行為亦明顯減少，只想在家上網，不想參與家庭活動或班級活動，原本孩子會喜歡的興趣減少甚至都不再喜歡，作息時間亦開始變得日夜顛倒。
- 學習與人際：因注意力無法集中，作業有困難完成，學業成績明顯下滑。因作息混亂，即使到校上課也容易打瞌睡，跟同儕的關係較以前疏離，也較容易發生口角或衝突。
- 生理影響：視力可能因長時間盯著手機螢幕急速變差，睡眠品質變得很差或出現失眠現象，飲食也有可能因沈迷網路而變得不規律，而影響到身體健康。
網路成癮的輔導策略
一旦家長開始發現孩子有網路成癮的現象，想要協助孩子戒掉，重新找回生活的步調，不妨從以下幾個面向開始著手：
- 身教與溝通： 試著與孩子溝通，了解孩子沈迷網路的原因，再者，大人自己亦要以身作則，帶給孩子良好的示範作用。一開始的戒斷過程對親子來說最為辛苦，需要大人和孩子共同的堅持與努力。
- 替代活動的引導：從孩子可能感興趣的活動著手，陪同孩子一同參與，協助孩子從中找到成就感，當孩子有成就感時，自然願意花更多的時間投入其中，注意力自然從網路轉移到其他事物上。
- 建立規則與界限：與孩子共同訂立清楚的獎懲制度，如每天要在時間內完成作業，才能換一小時的上網，如有違反規則，平時上學時間不得使用手機上網。如課業需要上網，需要在家裡公開的場合使用。
- 尋求專業協助：當家長已無法與孩子溝通，孩子網路成癮的狀況日益變糟，可求助精神科醫師與心理治療，透過專業的協助，加上家長的積極配合，相信能夠讓孩子逐漸擺脫網路成癮的情形。
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