外在環境變化跟情緒息息相關，這篇文章我會跟你提到外在環境如何影響情緒，並提供你三種調適情緒的方式：1.設定一個暫停時間、2.打掃、整理居家環境以及3.到大自然中走走，透過這三種方式幫助你掌握自己的情緒，降低所受到的影響程度。
情緒怎麼受到環境影響？
外在環境與我們的身心狀態是有連結的，比如說季節轉換之際，我們的情緒可能會沒來由的低落 。
或是每當有颱風形成，越靠近我們 ，我們可能會感到緊張不安。又或是現在世界局勢不穩定，例如：戰爭、貧窮、飢荒…頻傳。
即使我們未曾經歷過，但看著這些訊息，我們內在或多或少還是會受到一些影響。
而對環境變化有著敏感度的人更容易因此受影響，像是兒童、青少年族群。
之前我的學校工作經驗中也會觀察到這個現象：每當季節交替之際，也是學生有很多狀況的時候，當過了這個時期，也會稍微回到穩定。
調適情緒的三種小秘訣
當我們沒來由的感到心情低落，怎麼辦呢？當我們接收太多外在的負面資訊而受到影響，該怎麼辦呢？
雖然說情緒會來、也會走，但它來的時候真的很不舒服。好像做什麼事都提不起勁，也會影響我們日常該完成的事。
但它來的時候真的很不舒服，該怎麼辦呢？
以下以我自己的經驗提供三種小秘訣。
調適情緒的秘訣一：設定一個暫停時間
在這個時間跟空間裡，什麼事也不做。
或許是躺著或是坐著，找到最舒適的位置，盡情放空。
調適情緒的秘訣二：打掃、整理居家環境
我們的住家也會影響我們的心情，你花一些些時間做做家務、整理房間。
將棉被床單拿去洗曬，舒服的居住環境也會為我們帶來正向的感受。
調適情緒的秘訣三：到大自然走走
可以是山上，可以是海邊，或是住家附近的公園綠地。
沉浸在這些場域的大自然元素中，慢慢沉澱、慢慢釋放低落的情緒。
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