這陣子我接到許多被分手失戀的案例，很心疼大家很努力的經營感情，但卻因為一些誤會或摩擦，走到被提分手的狀況。
我看到許多人試著想要挽回這段情感，但可能因為不知道對方的心理，以及不曉得有效挽回的方法，而適得其反，讓自己更加挫折傷心。
這篇文章希望跟你分享提分手者的心理，以及提高挽回率的四個步驟，希望能帶給你一些方向。
提分手的人的心裡在想些什麼？
通常一個人進入一段感情都有對這段關係的期待和需求，往往當這段感情已經不能滿足自己在情感上的需要，
這時候人就會開始萌生是否要繼續這段關係的懷疑。
許多人在這個過程中會把這些需要和期待跟伴侶溝通，但當伴侶不當一回事，或是調整不如的預期，可能就會加深他想要分手的動力。
以下是六個常見的分手者心理狀態，當我們了解分手的理由，我們才能針對癥結點改善，挽回對方。
- 感情變淡：隨著熱戀的激情結束，一段關係會進入到漫長平淡共同生活的狀態，在個過程中如果彼此沒有有意識地製造浪漫，可能會讓一方感覺到對方已經沒有愛，比較像家人朋友，而使得一方覺得這段關係食之無味而萌生想分手的念頭。
- 失望或不滿：伴侶經歷長時間的磨合後，可能會不斷累積對這段關係的失望、不滿矛盾和失望，而讓一方感覺看不對這段關係的未來，進而想要分手。
- 壓力過大或疲憊：遠距離戀愛或雙方各自有家庭和生活的辛苦時，有些人認為談感情太有的壓力和疲憊，決定終止關係，先顧好自己。
- 追尋自我發展：另外有些人想分手是因為渴望更多的自由去追求個人成長和發展，而讓他相對感覺在伴侶關係受限窒息，所以想要分開。
- 逃避衝突：有些人個性上是偏向逃避依附或矛盾依附的類型，這類人往往不願意面對感情中的矛盾與衝突，習慣性認為結束關係比繼續處理問題來得輕鬆，而選擇透過分手來保有自己安全的界線。
- 第三方介入：這是最讓人遺憾的事，在某些情況下可能因為愛神丘比特亂放箭，而讓一方愛上了第三者，使得他想要告別舊愛，迎向新歡。
有效挽回感情的四個方法
當我們了解上述提分手者的心態後，可能你初步找到分手的癥結點，
但我們還需要了解就像談戀愛會有「認識、當朋友、曖昧、追求、確定關係、交往」的過程，如果急著跳過某個環節，就可會讓這段關係很難推進。
同樣的當你要挽回對方時，也需要一個合理的過程和步驟，才不會反而讓對方覺得他跟你分手是對的決定。
以下是五個挽回時你需要有計劃去做的事：
方法一：給予對方想你的空間，等待對方主動聯繫
許多剛被分手的人往往會心急如焚的想要挽回對方，這是很自然的，因為我們都不喜歡失去一段關係的痛，而想要透過快速挽回，來解除警報。
但這常會讓對方感覺到非常的窒息和有壓力，甚至覺得你是恐怖情人。
對方會有這樣的心情，常常是因為當一個人下定決定做某件事情時，別人的反對，會讓我們感覺到沒有被支持，而更加叛逆的想要做這件事。
所以在對方提分手的當下，如果你發現你有試著溝通和挽回但無效時，
反而我們退一步讓他感覺他的決定有被支持，會創造出他感謝你和事後後悔、想念你的可能，而舊情重燃。
尤其在他對你其實內心還是有情感，只是對關係失望或想追尋自我，而不是因為愛上第三者的時候。
當對方事後後悔，有時他會直接或委婉的聯繫你，這時候才是進行挽回的好時機。
方法二：認真反省對方提分手的理由，具體列出重新開始的改善方案
在給予對方空間，讓他有機會想你的期間，你需要好好思考對方提分手的理由怎麼改善。
因為當對方意識到回到這段關係的結果是重複過去讓他不舒服的相處模式，這往往會打消他想復合的念頭。
如果你可以好好分析上述分手的心態或對方過去主動告訴你哪些相處讓他不愉快，列出具體改善的方法，
當對方回頭聯絡你時，你讓他知道我們不會回到過去，而是能重新開始，更好的開始，這便會大幅度提高對方想復合的意願。
方法三：了解對方感受到愛的語言，精心誠意的安排挽回
當你反省好具體的改善方式，有時我們不能太快且情緒化的直接談怎麼做。
因為我們了解，當一個人提出分手後展現出想要復合的聯繫，其實是會有一種很丟臉、沒面子、沒自尊的心情。
所以我們需要幫助對方有一個台階下，先退回到禮貌曖昧的互動，讓對方從你的行為上感受到友善和愛，這樣他比較有臉提復合，
或比較敢把握你想挽回的邀請。
在這個過程中，你需要仔細想想，對方過去是怎麼愛上你的，他喜歡你什麼，以及對方通常是怎麼樣感受到被愛。
當你表現出這些行為，會喚起對方喜歡你的感覺，這時候再提出挽回的邀請，才會增加成功的概率。
關於對方感受愛的語言你可以參考以下五種可能：
- 真心禮物：透過送禮物來表達愛
- 精心時刻：專屬於愛人的陪伴時間
- 服務行動 ：為對方做事情，比如幫忙跑腿等
- 肯定言語 ：說出正向和肯定的話語給對方聽
- 身體接觸 ：以實際的肢體碰觸溝通彼此的愛
方法四：等關係穩定後，再去協調自己的需求
最後我想跟你分享的是，許多人在挽回的過程中會因為自己也很受傷，
或覺得這段關係中自己也有委屈辛苦的地方，而急著在挽回過程中跟對方表達，希望對方理解。
當然會有這樣的心情是很自然的，因為一段關係的結束往往都是雙方彼此的問題，而不是單方面的問題。
只是你要記得，當對方已經決定分手，且還沒有接受你的挽回和復合時，過早地表達你的感受和委屈，只會加深對方覺得你不理解他，
或你只是自私想為自己好才挽回的感覺，而讓他覺得對這段關係失望。
所以當你挽回是你要用一種重新追求對方的態度去跟對方相處，也就是先投其所好，讓他感覺到跟你再一起又找回熱戀時的幸福感，甚至比過去更好。
而你的委屈和關係中的不平衡，則可以等到關係重新穩定了，對方願意一起來面對相處上的磨合時，再進行表達和溝通。
這樣才不會讓你好不容易挽回的一切前功盡棄。
如果還是沒辦法挽回感情怎麼辦？
每段感情的狀態差異很大，有時不能用一種原則性的 SOP 來處理，
如果你看完上述的分析有想嘗試看看，建議你先好好找親友客觀的討論，或是尋求專業心理師做客製化的協助，會讓你減少踩雷的風險。
或當你們決定復合後可以進行伴侶諮商，來有效改變相處上的摩擦，讓你們可以真的重新開始。
最後我想提醒你挽回這件事「事緩則圓」，因為走錯一步都會讓你復合的機率下降很多。
我知道你很急，但慢慢走有時會比較快！加油！
如果我遇到人際的困擾，該怎麼辦？
相交滿天下，知己有幾人。我們都需要被理解與陪伴…
人生最難處理的事，就是跟人有關的事。
我們生活在這個社會，往往都渴望有三五好友一起歡笑、互相理解與陪伴。
但每個人的個性喜好不同，難免相處的時候會有衝突和摩擦。有時我們會對人感到失望，或被邊緣孤立，甚至被霸凌。
透過人際議題諮商，我們將一起找到合適自己的人際相處模式，並學習如何和他人良性的溝通與表達，建立舒適的人際關係！
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