這篇文章，除了跟你分享性侵害對倖存者的影響以及引發的症狀外，我還會以我自己在性侵害工作超過 14 年的經驗，告訴你五種陪伴性創傷者的簡易方法，讓你可以用溫柔與陪伴的方式，陪伴性創傷倖存者那顆受創傷的心，一起邁向復原之路。
為什麼你該了解性侵害對倖存者的影響？
從事助人工作以來，我投入在性侵害防治工作中已有超過14年，陪伴著性侵害倖存者走向復原之路。
在台灣文化中，每當要談到性侵害這個議題，總是顧慮很多。
就算是年輕人，在性價值觀中仍對性侵害存在著隱諱和汙名化，多數的人們對此議題也沒有機會正確地好好了解。
甚至有些看似在專業位置的社工、輔導老師也可能脫口而出：「你想太多了、事情都過去那麼久了、你要努力趕快變好、想想那些比你還糟糕的人。」
這些回應完全沒有安慰或幫助的作用，甚至可能讓倖存者感到心寒，對他們形成傷害。
因此，我們需要瞭解創傷反應的對倖存者的束縛，才可以幫助他們而不是傷害他們。
性創傷倖存者的影響與症狀
性侵害倖存者在很多時候，就算他們再怎麼努力，還是無法阻擋創傷反應的襲來。
例如：經常無預警的，有令人痛苦的創傷畫面闖入腦中、隨時都有可能勾起不舒服的情緒、對人或環境有莫名的緊張和恐懼、無法信任身邊的任何人、出現嚴重晃神或健忘到生活狀況百出、常常沒來由的覺得元氣大失、身體這邊痛那邊怪但卻又找不出明確的病因、面對事情總是先出現負面的想法來解讀等等。
想一想，如果你的生活當中充滿著上述的情況，你的生活會變成什麼樣子？
這些情況，非常普遍的存在性創傷倖存者的日常生活中。
對他們來說，往往努力的目標，只是好想要過上正常的生活，卻一切看起來都這麼的困難。
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陪伴性創傷者的五種簡易方法
我時常會聽到，性侵害倖存者身邊的家人或友人總擔憂著自己不知道該如何說話、如何互動才對，
其實要成為一個健康的陪伴者並不是難事，並不是只有專業人員才辦的到。
以下是以我的經驗，所整理出來的五個陪伴性創傷者的五種簡易方法，供大家參考：
- 理解倖存者所面臨的創傷反應
- 先接住情緒、再談問題解決
- 不批判、不指責，安靜也是很好的陪伴
- 評估自己可以做到的幫助，再提出邀請
- 不用擔起拯救的責任，請找心理專業資源協助
陪伴性創傷者的方法一：理解倖存者所面臨的創傷反應
前段所述的創傷反應是常見的幾種樣態。
但每位倖存者反映出來的生活困境都是獨特的，反應的徵狀類型或程度上都會有所差異，
而這些反應也不是倖存者願意的或可以選擇的。
因此陪伴者可以先透過觀察或詢問，瞭解你所陪伴的倖存者身處在什麼樣的處境之中。
陪伴性創傷者的方法二：先接住情緒、再談問題解決
在陪伴倖存者時，請先試著理解或承接住他的情緒反應，給予簡單的同理回應。
例如：我看到你突然變得好生氣喔/是不是談到這個話題讓你覺得緊張/他這樣說，你一定很不舒服。
請等待倖存者情緒平穩些，再來談論如何解決事情或是說道理。
例如：你想聊聊發生什麼事了嗎/你剛剛這樣讓大家都嚇到了，下次你試試ＯＯ會比較好。
陪伴性創傷者的方法三：不批判、不指責，安靜也是很好的陪伴
要成為一名健康的陪伴者，也請準備好自己的狀態。
話說出口前，請確認自己所說的話並非出自同情心或只是隨口虛應，更不是在評論或指責倖存者的言行。
如果當下您也處在狀態不佳的時刻（像是：沒睡飽、正在心煩其他的事、情緒不佳），
或是想不到該說什麼回應才好，請放輕鬆！
其實不用說話、眼神的關注或靜靜地傾聽，都是一種好的陪伴。
陪伴性創傷者的方法四：評估自己可以做到的幫助，再提出邀請
請思考自己可承擔的能力範圍與真實能執行的可能性，再提出邀請，避免用空泛或不確定的承諾。
比起你告訴倖存者，當你需要時我一定在你身邊，
不如說：「你需要找人聊聊時，可以打電話給我，時間許可之下我一定會好好聽你說」，或是提出明確可行的承諾。
例如：這周六下午，我陪你去公園散步/這事我也不知道如何處理，但我可以陪你一起去找人問看看。
陪伴性創傷者的方法五：不用擔起拯救的責任，請找心理專業資源協助
倖存者的復原之路上是顛頗難行的，有幸有您的關懷與陪伴。
但請您不需要期待自己成為萬能的拯救者、承擔倖存者解決一切困難的責任。
必要時，請務必尋求具有創傷處遇專長的心理專業資源來幫助，
例如：身心科醫師的藥物治療、諮商心理師的諮商協助、家防中心社工的資源扶助。
除了靠自己陪伴性創傷者外，還可以做什麼？
在我的諮商工作經驗中，具有急性創傷的倖存者，常會先選擇身心科的藥物治療來穩定身體機能，
讓自己能好好睡覺、好好吃飯和有精力面對生活，這是很聰明的選擇！
在能夠維持著穩定的生理狀態之下，再透過諮商的努力，提升心理能量、緩解創傷反應，復原之路會更順暢。
如果倖存者準備好、有意願接受諮商，請務必篩選專長處理創傷經驗的心理師，來一起面對這些創傷所帶來的影響。
在我的諮商經驗中，有 85% 的人在 8-12 次的諮商中，創傷反應就能明顯獲得改善、甚至完全緩解！
僅有少部分的人，像是中重度以上身心障礙者或創傷經歷複雜者，需要更多次數的諮商協助，來獲得明顯的改善。
請相信諮商專業！讓我們好好陪伴並修復那顆受創傷的心，一起邁向復原之路。
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