這篇文章，我會回答心理諮商是什麼？心理諮商有沒有效，跟聊天又有什麼差別，跟精神科和身心科一樣嗎？這種一般人常好奇的問題，除此之外，我也會解答在預約心理諮商前你必須知道的一些事情。幫助你解答你對於諮商與心理治療的一些疑惑。
心理諮商是什麼？
「我腦袋又沒問題，心裡沒生病，幹嘛要去心理諮商?」
許多人聽到心理諮商，可能很直覺的反應會是如此。
每個人或多或少都有不為人知的辛苦和壓力，
如果有個人可以討論和給予我們支持，並給我們一些有效的改變調適方向，我想我們都會覺得還不錯。
所以這篇文章想跟大家介紹一下什麼是「心理諮商」，幫助大家多一個資源去面對人生的煩惱和挑戰。
「心理諮商」是一種透過心理學對人類內心和行為的研究成果，幫助一個人更有效的面對身心壓力和生活煩惱的技術。
比方說許多人在出社會之後，逐漸地要面對工作和家庭兩頭燒的處境，
而有「我上班當員工/主管，下班當孩子的爸媽/另一半的情人/爸媽的孩子，什麼時候可以做自己?」的煩惱。
發現自己要在有限的時間和精力中完成主管和自己的工作期待，又要兼顧家人的照顧和情感已經非常疲累，
更不敢去想如何照顧到自己的興趣和需要。
此時透過心理諮商的理論來分析自己的處境，並且與心理師討論如何平衡生命不同階段中各個身分角色的需求、期待和責任，
找出自己喜歡的生命藍圖與執行方案，便可以有效的減少因角色衝突產生的消耗，爭取到讓自己休息和從事興趣的時間和心力。
所以並不是腦袋有問題或心理生病不健康的人才需要心理諮商，
而是我們可透過一種專業的協助，幫助自己更有效的面對我們人生的壓力和挑戰。
心理諮商跟聊天和精神科／身心科有什麼區別？
接下來，我想跟你分享心理諮商和一般聊天，以及和精神科／身心科的區別。
心理諮商和一般聊天有什麼區別？
心理諮商跟聊天的不同在於心理師並不是像朋友那樣只是透過個人的生命經驗來跟你分享，
而是根據嚴謹的心理學研究生產出的知識和技術來提供你有效的幫助。
例如，透過提問或反映這類的助人專業技巧，幫助你探索瞭解自己，
所以不會發生像跟朋友討論完反而更迷惘，或覺得被朋友幫倒忙的狀況。
另外心理師受到法律和專業倫理的約束，必須幫你保密，
第一次和你晤談，會和你簽保密同意書，你的隱私會受到法律的保障，不會被當成八卦或閒話家常。
所以可以不用擔心會像跟朋友聊完後，自己的隱私變成別人的八卦的尷尬處境（除法定保密例外）。
心理諮商和精神科／身心科有什麼區別？
心理諮商跟精神科的差別在於精神科主要是透過藥物對大腦的作用來調節你煩惱時的身心症狀，
例如你很焦慮時讓你吃抗焦慮劑減緩不適感，讓你有平穩的身心狀態去面對煩惱，但不與你討論如何處理煩惱的事物；
而心理諮商則是透過心理學的技術用非藥物的方式來緩解身心症狀，並務實的與你討論面對煩惱的解決方案，
以根本的改變壓力的來源。兩者相輔相成並不衝突。
你可以評估你的需要是症狀處理，還是根源解決來擇一或併行。
什麼時候會需要心理諮商？
心理諮商大致上的範疇有九大類：
- 個人身心健康議題
- 情感、伴侶/婚姻議題
- 親子教養議題
- 家庭/家族議題
- 人際議題
- 生涯規劃與職場議題
- LGBTQ 多元性別議題
- Sex 性議題
- 潛意識與自我探索
簡單來說就是當你的煩惱牽涉到自己內心的調適或是跟他人的關係協調時，便是可以使用心理諮商的時機。
例如我們可能在完成公司任務的過程中面臨很多內外部工作內容上或同事/客戶溝通上的挑戰，
而讓我們感到焦慮和煩惱，這也可以透過心理諮商來調節自我的情緒和討論該處境的因應策略，提高我們的生活品質和工作效能。
去做心理諮商，代表我心理有問題？
心理諮商的功能有點類似心理健身或心靈 SPA。
你會說「去健身房運動，代表身體有問題」嗎？當然不！
很多人是為了維持健康而固定健身，所以心理諮商的功能也是！
你定期和心理師傾訴最近發生的事情，讓心理師協助你整理探索內在的思緒、覺察你沒有發現到的盲點，
讓你能繼續在煩擾的生活中，讓心情和身心維持在平衡狀態、甚至是更好的狀態。
所以心理諮商也是有益身心的全民心理運動喔！
提供心理諮商等於給建議嗎？
一個好的心理師會懂得問好問題，協助你從中找到答案，而不是直接給你建議，告訴你應該怎麼做。
如果一直給你建議，告訴你該怎麼做，反而會讓你在未來遇到相同問題時、仍不知怎麼處理，只好回頭一直找心理師。
人生是自己的，心理師只是協助你在困惑的過程中，透過提問幫你釐清，陪你找到你自己思考後產生的答案。
心理諮商真的有效嗎？
心理諮商的效果除了有嚴謹的心理學研究支持外，另外來自於心理師創造了一個安全的「環境」與「關係」，
協助你可以安心自在的開放和接觸自己與潛意識，
讓卡住或壓抑的情緒得以疏通、也讓你有個機會跳脫既有個框架和盲點重新思考煩惱的因應策略。
透過心理師專業的協助，雙方討論合作，創造出符合你期待的諮商目標，此時心理諮商就能有所效果。
如何找到適合自己的心理師呢?
心理師在台灣執業是有國家考試執照的要求，
所以當你在找尋時，可以先跟諮商所確認心理師的國家執照證號，來確認其是否確實專業資格。
其次由於諮商的範疇很廣，每個心理師擅長的領域不同，
所以你可以詢問心理師的工作和受訓經歷，來了解他是否有你想談議題的專長。
最後則是可以透過一次的初診，實際的了解心理師對於你議題的評估和諮商計畫的說明是否讓你覺得可以信任，
再決定後續是否安排正式的諮商期程。這樣便可以找到適合的人選。
延伸閱讀：
什麼樣的人才需要做心理諮商？
你會問「什麼樣的人才需要運動」嗎？相信你不會！
因為大家都知道，運動是維持健康的方式，人人都可以做，心理諮商也是；
諮商讓你保持內在狀態平穩，若遇到不順或想找人談談內心的困惑，都可以前來諮商，
甚至單純只是想瞭解自己的起心動念，也都可以和心理師一起探索。
所以諮商並無門檻或特殊條件，它是個很健康的心理保養方式。
如果我有困擾想要申請心理諮商，可以怎麼做？
人在不同的生命階段會面臨的九大議題等，像是：個人身心健康議題、情感、伴侶/婚姻議題、親子教養議題、家庭/家族議題、人際議題、身心障礙議題、LGBTQ 多元性別議題、Sex 性議題、潛意識催眠探索等。
如果您有上述任何困擾與議題想要討論，進行心理諮商是一個選擇之一。
那該去哪裡找心理諮商呢？
如果是高雄地區，像是左營、楠梓、仁武，推薦回甘心理旗下的回甘心理諮商所。
回甘心理諮商所，位於高雄市左營高鐵站附近，是高雄最早提供遠距線上諮商的諮商所。
除了給予民眾便利與舒適性，更與 20 多位專業領域不同的心理師合作，提供各式諮商需求的民眾，豐富、多元且專業的選擇。
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