「跟你談了這段時間，我覺得自己好多了」
「我改變了，但我也不知道為什麼，就是突然改變了。」
這是我在諮商工作中收到一些當事人給我的回饋，這些回饋讓我忍不住在思考：心理諮商到底是如何給人們幫助的？就我的經驗來分享這個部分。
當我們的身體感到不舒服、出現病痛時，我們會有一些常見的處理方法。比如說：多喝水、多休息、少吃刺激性的食物等。如果這麼做還是沒有改善，或是情況比較嚴重的話，我們會去看醫生，按照醫生的指示按時吃藥，讓身體的病趕快好。
當心理不舒服的時候呢？
我們也會習慣按照這類的模式，先試著自己處理，像是學習轉念、正向思考、跟身邊的人說、聽音樂吃美食來轉移注意力。
但一段時間後心裡的不舒服還在，我們就會卡住。有些人不習慣向外求助，因為會覺得自己好像「有問題」；
也有些人選擇主動向外求助，比如說尋求身心科醫生或是心理師的協助，透過吃藥、會談，來解決自己的問題。
心理諮商是這幾年才興起的新興領域，在這之前我們最熟悉的是身體／生理的治療，我們習慣生病吃藥就會好，因此當我們心裡不舒服時，也會忍不住認為「只要我做了什麼就會好」，
那個做了什麼可能是指服用身心科藥物，或是透過找專業的人員聊一聊，因此也會期待談完之後就會有成效，「我的不舒服應該要消失、明顯淡化」。
如果沒有達到這個效果，就會感到很挫折、覺得做了這些都沒用。
如果你在這個情況的話，我想跟你說：
心理諮商不會快速見效
「想要趕快好起來」是正常的，這也是我們往好的方向發展很重要的動力。
可是內心的困難跟困擾，肉眼看不見，有時候我們很痛苦，但我們也不知道自己在痛苦什麼、在糾結什麼。
如果問題可以透過一次談話就找到源頭並且排解掉，那是最棒的。
但通常來尋求諮商的人，都是因為問題長期沒有解決，即使經過很多嘗試了，卻還是徒勞無功。
為什麼會沒有解決呢？
因為這些問題可能本身就很難解決、很棘手，像是長期累積的壓力、沒有被看見的情緒、過去或是現在關係中的傷痕，還有自己想法的衝突跟矛盾。
心理諮商的改變是一點一滴形成
一個人的改變，不會單靠幾句有道理的話就能讓人瞬間開竅，即使當下很受用，但回到生活中，那些考驗其實都還在。
我們的痛苦、難受都是長期累積起來的經驗、情緒、想法，複雜的交錯在一起，要將他們整理清楚，原本就不容易。
心理諮商的過程中，心理師會陪伴我們在混亂中慢慢辨識出自己的痛苦及源頭，在每一次的感受中更接近自己，這是一段允許混亂、不確定的過程，當我們對自己逐漸產生耐心跟理解，那些痛苦就有可能會在過程中逐漸鬆動了。
最後你會發現，改變，不是來自捷徑，也沒有標準答案，而是認識真實的自己並且給予自己足夠的允許。
心理諮商提供穩定支持與陪伴
改變的還有一個關鍵的要素，就是被穩定的支持與陪伴。
就像是我們陪伴幼兒學走路，我們會先觀察他們目前的能力到哪裡，是會爬、還是站、還是目前還是只能躺，當他們站起來走幾步，我們會大聲肯定；當他們跌倒，我們會說沒關係，今天已經很棒了。
心理師會營造出穩定支持的空間，讓我們在這個空間中安全的「學走路」，會一起面對痛苦與混亂，心理師不是指導老師，而是陪伴你同行的陪伴者，見證你的挫折、見證你的努力，與你一起摸索。
而這股陪伴，終將會在你的內心匯集成一股力量，當你回到生活中的風風雨雨時，也能逐漸長出屬於自己的力量與勇氣。
結語
心理諮商的改變，或許與你原本想的不一樣。
改變，就在你願意一次又一次地看見自己、理解自己並且不放棄自己，相信總有一天我們都能透過自己的力量站起來，祝福你。
如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？
心靜自然涼，讓身心的壓力獲得梳理和釋放，重新找回幸福的生活。
人生在世難免充滿著壓力和挑戰，有時當這一切超過了我們身心的負荷，
我們會感到焦慮、憂鬱、失眠、情緒混亂、對未來感到迷惘失控、甚至會絕望。
透過身心議題諮商，我們將找回屬於自己的節奏，用平緩的心情去面對人生的驚奇！
如果你想要預約諮商，想嘗試看看，高雄左營的心理諮商所推薦「回甘心理諮商所」。
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