這篇文章，我會跟你分享心理自助法的一些練習方式，這篇文章會教學如何透過想像自己是一棵樹，然後藉由呼吸以及想像訓練，穩定自己的內在能量並且紓壓。我自己透過和兒童小孩做過類似練習都蠻有效果的。當你的生活服餌昂貨師去精力時，可以嘗試透過下面的教學，回到內在和自己相處。
透過當一棵樹，穩定內在能量與紓壓
我覺得當一棵樹是一個很棒的隱喻。
兒童遊戲治療中有一個蠻經典的結構式遊戲，叫做「我是玫瑰花」。
我和一些小孩玩過，他們總是可以有很多特別的想像。
不過和兒童做這個活動主要是透過隱喻，可以了解孩子對自我的認知，也可以透過這個隱喻做一些正向的調整回饋到孩子身上。
今天分享的則是跟紓壓有關的，當生活繁忙或失去精力時，可以嘗試做下面的體驗，回到內在，和自己相處。
某次在一本書上看到，作者把大樹的樹幹隱喻為身體的脈輪通道，
我覺得也是很棒，很能融入，下面就把它加進去了。
想像自己作為一棵樹，並進行呼吸練習
找一個平穩的地方兩腳腳掌貼地站好，閉上眼睛(如果你不能久站，可以靠著牆挺直，或坐著挺直)。先做基本的深呼吸調息，讓自己放鬆下來。
喜歡搭配音樂的人，可以放自己喜歡的比較平緩、能夠靜下來的音樂，喜歡精油的人也可以點香氛。
接下來的步驟是：
- 想像你是一棵樹，深深吸氣，吸氣時將你的根從腳底向下延伸，伸入土壤，牢牢地紮根。然後透過你的根鬚，像吸管一樣用力吸氣，每一次吸氣都將大地的能量吸入你的腹部，這樣做一段時間，直到感覺自己的腹部充滿能量。
- 接下來，繼續用力吸氣，將腹部的能量往上吸到頭頂，將能量帶到頭頂，想像你的頭頂打開長出枝葉、開出花朵。這樣做一段時間，你同時可以留意你大樹長成什麼樣子、花朵、甚至果實是什麼樣子。
- 持續的深呼吸，將能量帶回核心(腹部那個區塊)，吸氣就是往上(將大地的能量往上提)、吐氣是往下(將頭頂的能量往下輸送)。
進階的作法：
- 觀想樹幹的那段就是脈輪的通道，從頂輪(頭頂)到海底輪(骨盆)，想像心輪(心)之中住了一個小小的你自己，讓他出來進入這個通道中，看看這個通道是什麼樣子(顏色、場景、畫面)，它可以在這個通道中任意的找一個地方坐下休息。
- 當休息夠了，感受看看他是不是有想對你說什麼？你聽完後，可以試著回應他，但不要批判或評論他說的話，只要傾聽然後謝謝他就好。最後，請他回到心輪的位置。
大部份我帶過的個案，在最後那個階段，都會聽到小小的自己說一句話，而且那句話真的都超像的。
趕快試試看，然後跟我分享他說了什麼吧！
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