迴避型人格是什麼？要如何分辨，又該如何跟人相處呢？你會查詢這篇文章，可能你現階段覺得自己或是身邊的人可能是迴避型人格，但不知道該怎麼分辨？關於這些好奇，在接下來這篇文章我就會跟你分享這些關於迴避型人格的知識與經驗。
什麼是迴避型人格？
迴避型人格，全稱叫做迴避型人格障礙症（英文是 Avoidant personality disorder；簡稱 AvPD）。
顧名思義，迴避型人格是一種對於社交有障礙的人格障礙類型，對於跟人相處會有強烈的社交焦慮。
但矛盾地是，有迴避型人格其實渴望跟人建立關係，但卻害怕建立關係。原因是因為對於自己感到非常自卑、覺得自己沒有用。
這一種覺得自己沒有用的感受非常地強，甚至會讓人覺得自己無能、產生恐懼，進而排斥社交。
在「想要跟人在一起而社交」跟「擔心被笑、羞辱、討厭而遠離社交」的衝突之下，迴避型人格會感到非常不舒服，
為了給一個合理的說法，會認為是自己無能，所以其他人對自己不好。
上面提到的，是迴避型人格在日常生活中可能會呈現的樣子，但實際上迴避型人格是有明確的診斷跟定義。
目前比較常被提到的分別是「DSM-V-TR」與「ICD 11」這兩個分類系統。
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DSM-V-TR 對於迴避型人格的診斷
DSM-V-TR 全稱是「精神疾病診斷與統計手冊第五版修訂版」，是由美國精神醫學會編寫的診斷診則，裡面有許多對於精神疾病與人格障礙的描述跟診斷。
其中，迴避型人格被歸類在 C 型人格障礙症，跟「依賴型人格障礙症」與「強迫型人格障礙症」，同樣屬於一個類型。
C 型人格障礙症的特點，通常是比較高的焦慮、恐懼或依賴性，這類型障礙症可能會因為害怕、拒絕或過度需要認同，而在人際關係中表現出謹慎或順從。
DSM-V-TR 對於迴避型人格的診斷認為，首先迴避的症狀必須是在剛成年時之後才發生，而且至少要有以下七個特徵中至少四個以上：
- 由於害怕受到批評、指責和拒絕，避免參加與他人密切交流的職能活動。
- 除非確定對方歡迎自己，否則不願意參與他人事務。
- 由於擔心受到羞辱或嘲笑，而抗拒與人建立親密的關係。
- 在社交場合總是擔心被批評或排斥。
- 在意自己的缺點與不足，導致在與陌生人互動時表現畏縮。
- 認為自己社交無能、沒有吸引力或不如別人。
- 由於擔心出醜，而異常抗拒承擔個人風險或參與新活動。
所以說，如果你現在還沒滿 18 歲，即使你上面七個特徵都達到，但你還是不會有被鑑定為迴避型人格。
ICD 11 對於迴避型人格的診斷
ICD-11 全稱是國際疾病分類第十一次修訂，是聯合國世界衛生組織制定的參考指引。
ICD-11 對於迴避型人格的診斷與 DSM-V-TR 差不多，只是變成從六點特徵至少符合四點：
- 持續且廣泛的緊張感與憂慮。
- 認為自己社交無能、沒有吸引力或不如別人。
- 在社交場合總是擔心被批評或排斥。
- 除非確定對方歡迎自己，否則不願意參與他人事務。
- 出於維護軀體安全感的需要，在生活風格上有許多限制。
- 由於害怕受到批評、指責和拒絕，避免參加與他人密切交流的社交或職能活動。
然後，針對上面提到的特徵，迴避型人格的人常常會很明顯的個人和社交困擾，而且這些困擾會很嚴重的干擾到自己、社交或職業，為自己帶來顯著痛苦。
如何分辨迴避型人格？
雖然前面提到了迴避型人格的診斷，但其實有很多狀況跟迴避型人格是相似的，只是嚴重程度和面向不一樣。
好比說社交焦慮、個性內向，尤其時社交焦慮，這邊我跟大家分享一下。
社交焦慮跟迴避型人格怎麼分辨？
社交焦慮跟迴避型人格在一般人之間是很難分辨的，但主要的差異在於迴避型人格是更為複雜，有時會因為社交焦慮而提升為迴避型人格。
迴避型人格主要是無來由且全面性的對於跟其他人社交感到排斥，因為覺得自己會被嘲笑、羞辱或是拒絕。
而社交焦慮更多的會是曾經忍受過社交情境的壓力，或是經歷到很不舒服的社交狀況，像是曾經被霸凌、或是在公共演講中出糗。
所以社交焦慮跟迴避型人格的差異，在於社交焦慮一開始會有一個相對比較明確的事件或是情境是社交焦慮的人想要避開的。
內向跟迴避型人格怎麼分辨？
內向比較屬於是「性格」的一種，對於跟別人相處較不擅長、不偏好，所以不太會主動與別人交際。
有些人會覺得自己是不是迴避型人格，但其實是「內向」，但該怎麼分辨呢？
像前面提到的，內向比較屬於是「性格」的一種，你可能會因為自己個性內向而不主動跟別人互動、介入社交，但不會感覺到過度恐懼與焦慮。
好比說做報告跟參與聚會好了，一個內向的人雖然不太想要參與，但如果有必要性的話，內向的人還是可以參與社交。
但迴避型人格的人就沒辦法了，他們只要想到要社交就會很困難、有壓力甚至自我懷疑，最後沒辦法去社交。
我是迴避型人格，想改善該怎麼做？
如果你覺得自己是迴避型人格，的確面臨到前面所描述的一些社交困境。
尋求專業人員協助是一個很好的策略，透過心理諮商可以幫助自己整理對於社交的種種感受。
但由於迴避型人格本身對於「社交」是很抗拒、擔心的，諮商也同時是一個互動情境，所以你可能會有害怕、感覺到不舒服。
這些都是很正常的情緒反應，你可以先點擊下方的「立即預約諮商」，告訴我們你的狀況，讓我們可以給予您適當的協助。
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